PhysioWorkplaceØvelser og programmer til fysioterapeuter.

Goblet squat med hælkile

Stående knæbøjning med begge hæle løftet på én fælles kile og en kettlebell foran brystet.

  1. Stå med begge hæle på én fælles kile og forfødderne mod gulvet. Hold fødderne cirka i skulderbredde med tæerne let udad. Hold én kettlebell tæt på brystet med begge hænder og lad albuerne pege nedad.

  2. Bøj knæene og sænk hofterne til en halv knæbøjning. Behold hælene på kilen, lad knæene følge føddernes retning, og hold vægten tæt på kroppen. Rejs dig jævnt op uden at ændre grebet eller fodstillingen.

PhysioWorkplace
Goblet squat med hælkile – Stå med begge hæle på én fælles kile og forfødderne mod gulvet. Hold fødderne cirka i skulderbredde med tæerne let udad. Hold én kettlebell tæt på brystet med begge hænder og lad albuerne pege nedad.
Goblet squat med hælkile – Bøj knæene og sænk hofterne til en halv knæbøjning. Behold hælene på kilen, lad knæene følge føddernes retning, og hold vægten tæt på kroppen. Rejs dig jævnt op uden at ændre grebet eller fodstillingen.
PhysioWorkplace

Andre navne: Hælløftet goblet squat

Kropsområder: Hofte, Knæ, Ankel, Kropsstamme

Vil du dele øvelsen? Link gerne til denne side i stedet for at kopiere billederne, eller

Integrer øvelsen

Kopiér koden, og indsæt den dér, hvor øvelsen skal vises på dit website.