Kaularangan retraktio
Niskaliike, jossa pää viedään suoraan taakse ja palautetaan sitten alkuasentoon.
Seiso ryhdikkäästi jalat mukavasti erillään ja kädet rentoina vartalon sivuilla. Pidä pää mukavassa alkuasennossa ja katso suoraan eteenpäin.
Vie koko pää ja leuka suoraan taakse, kunnes muodostuu kevyt kaksoisleuka. Katso edelleen suoraan eteenpäin ja pidä hartiat sekä ylävartalo paikallaan. Palauta sitten pää eteen alkuasentoon.