PhysioWorkplaceHarjoitteet ja ohjelmat fysioterapeuteille.

Olkapään ulkokierto

Kyynärvartta kierretään ulospäin pitäen kyynärpää vartalon vieressä.

  1. Seiso ryhdikkäästi ja kiinnitä vastuskuminauha kyynärpään korkeudelle. Koukista kyynärpää noin 90 asteeseen, pidä se vartalon vieressä ja pidä kyynärvartta vinosti vatsan edessä.

  2. Kierrä kyynärvartta ulospäin kuminauhan vastusta vastaan irrottamatta kyynärpäätä vartalosta. Pidä ranne suorana ja ylävartalo paikallaan. Palauta sitten kyynärvarsi hallitusti alkuasentoon.

PhysioWorkplace
Olkapään ulkokierto – Seiso ryhdikkäästi ja kiinnitä vastuskuminauha kyynärpään korkeudelle. Koukista kyynärpää noin 90 asteeseen, pidä se vartalon vieressä ja pidä kyynärvartta vinosti vatsan edessä.
Olkapään ulkokierto – Kierrä kyynärvartta ulospäin kuminauhan vastusta vastaan irrottamatta kyynärpäätä vartalosta. Pidä ranne suorana ja ylävartalo paikallaan. Palauta sitten kyynärvarsi hallitusti alkuasentoon.
PhysioWorkplace

Muut nimet: Olkanivelen ulkokierto, Kiertäjäkalvosimen ulkokierto

Kehon alueet: Olkapää, Lapaluun alue, Olkavarsi

Haluatko jakaa harjoitteen? Linkitä tälle sivulle kuvien kopioimisen sijaan tai

Upota harjoite

Kopioi koodi ja liitä se kohtaan, jossa harjoitteen tulee näkyä verkkosivustollasi.