PhysioWorkplaceHarjoitteet ja ohjelmat fysioterapeuteille.

Rintarangan kierto polviasennossa

Polviasennossa tehtävä harjoitus, jossa rintarankaa kierretään viemällä toinen kyynärpää alaspäin ja ylöspäin.

  1. Istu lähellä kantapäitä polvet leveällä ja jalkaterät yhdessä. Aseta vasen käsi lattialle ja oikea käsi pään taakse. Suuntaa oikea kyynärpää alaspäin ja katso sitä kohti.

  2. Kierrä ylävartaloa ja vie oikea kyynärpää kohti kattoa. Seuraa kyynärpäätä katseella ja pidä vasen käsi sekä polvet paikallaan. Kierrä sitten takaisin niin, että kyynärpää osoittaa jälleen alaspäin.

PhysioWorkplace
Rintarangan kierto polviasennossa – Istu lähellä kantapäitä polvet leveällä ja jalkaterät yhdessä. Aseta vasen käsi lattialle ja oikea käsi pään taakse. Suuntaa oikea kyynärpää alaspäin ja katso sitä kohti.
Rintarangan kierto polviasennossa – Kierrä ylävartaloa ja vie oikea kyynärpää kohti kattoa. Seuraa kyynärpäätä katseella ja pidä vasen käsi sekä polvet paikallaan. Kierrä sitten takaisin niin, että kyynärpää osoittaa jälleen alaspäin.
PhysioWorkplace

Muut nimet: Ylävartalon kierto polviasennossa, Rintarangan kierto – polviasento, Vartalon kierto polviasennossa

Kehon alueet: Rintaranka, Vartalo, Niska, Olkapää

Haluatko jakaa harjoitteen? Linkitä tälle sivulle kuvien kopioimisen sijaan tai

Upota harjoite

Kopioi koodi ja liitä se kohtaan, jossa harjoitteen tulee näkyä verkkosivustollasi.