PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Bilateral tåhev

Stående tåhev der begge hælene løftes og senkes samtidig uten ytre støtte.

  1. Stå oppreist med føttene i hoftebredde. La armene hvile langs siden. Hold knærne rette uten å låse dem.

  2. Løft begge hælene like høyt og kom opp på forfoten. Hold knærne og kroppen i ro. Senk hælene langsomt til gulvet igjen.

PhysioWorkplace
Bilateral tåhev – Stå oppreist med føttene i hoftebredde. La armene hvile langs siden. Hold knærne rette uten å låse dem.
Bilateral tåhev – Løft begge hælene like høyt og kom opp på forfoten. Hold knærne og kroppen i ro. Senk hælene langsomt til gulvet igjen.
PhysioWorkplace

Andre navn: Stående tåhev, Hælhev

Kroppsområder: Bakside legg, Ankel, Fot

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.