PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Firfotstående hofteekstensjon

Øvelse på alle fire der ett ben om gangen strekkes bakover og føres tilbake.

  1. Stå på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene. Hold armene rette og ryggen i ro, og se ned i gulvet.

  2. Strekk høyre ben rett bak til det er på høyde med ryggen. Hold ryggen i ro og ikke la hoftene vri seg. Sett kneet tilbake og bytt ben.

PhysioWorkplace
Firfotstående hofteekstensjon – Stå på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene. Hold armene rette og ryggen i ro, og se ned i gulvet.
Firfotstående hofteekstensjon – Strekk høyre ben rett bak til det er på høyde med ryggen. Hold ryggen i ro og ikke la hoftene vri seg. Sett kneet tilbake og bytt ben.
PhysioWorkplace

Andre navn: Benstrekk på alle fire, Firfotstående benløft

Kroppsområder: Hofte, Seteregion, Bål

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.