PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Goblet-knebøy med hælkile

Stående knebøy med begge hælene hevet på én felles kile og en kettlebell foran brystet.

  1. Stå med begge hælene på én felles kile og forføttene mot gulvet. Hold føttene omtrent i skulderbreddes avstand med tærne lett utover. Hold én kettlebell nær brystet med begge hender og la albuene peke ned.

  2. Bøy knærne og senk hoftene til en halv knebøy. Behold hælene på kilen, la knærne følge føttenes retning, og hold vekten nær kroppen. Reis deg jevnt opp uten å endre grepet eller fotstillingen.

PhysioWorkplace
Goblet-knebøy med hælkile – Stå med begge hælene på én felles kile og forføttene mot gulvet. Hold føttene omtrent i skulderbreddes avstand med tærne lett utover. Hold én kettlebell nær brystet med begge hender og la albuene peke ned.
Goblet-knebøy med hælkile – Bøy knærne og senk hoftene til en halv knebøy. Behold hælene på kilen, la knærne følge føttenes retning, og hold vekten nær kroppen. Reis deg jevnt opp uten å endre grepet eller fotstillingen.
PhysioWorkplace

Andre navn: Knebøy med kettlebell og hælkile

Kroppsområder: Hofte, Kne, Ankel, Bål

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.