Goblet-knebøy
Stående knebøy der hofter og knær bøyes og strekkes med en kettlebell foran brystet.
Stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand og tærne lett utover. Hold én kettlebell nær brystet med begge hender og la albuene peke ned.
Før hoftene bakover og bøy knærne til en halv knebøy. Hold hælene i gulvet, la knærne følge føttenes retning, og bruk vekten nær kroppen som motvekt. Reis deg jevnt opp uten å endre grepet.