PhysioWorkplaceØvelser og programmer for fysioterapeuter.

Knebøy

Stående øvelse der hofter og knær bøyes til en halv knebøy og strekkes ut igjen uten støtte.

  1. Stå oppreist med føttene omtrent i skulderbredde og tærne litt utover. Fordel vekten jevnt på begge føttene. La armene henge langs siden.

  2. Før hoftene bakover og bøy knærne til en halv knebøy mens armene løftes til skulderhøyde. Hold hælene i gulvet og knærne over føttene. Reis deg opp igjen og senk armene.

PhysioWorkplace
Knebøy – Stå oppreist med føttene omtrent i skulderbredde og tærne litt utover. Fordel vekten jevnt på begge føttene. La armene henge langs siden.
Knebøy – Før hoftene bakover og bøy knærne til en halv knebøy mens armene løftes til skulderhøyde. Hold hælene i gulvet og knærne over føttene. Reis deg opp igjen og senk armene.
PhysioWorkplace

Andre navn: Knebøy med kroppsvekt

Kroppsområder: Hofte, Kne, Ankel, Bål

Vil du dele øvelsen? Lenke gjerne til denne siden i stedet for å kopiere bildene, eller

Bygg inn øvelsen

Kopier koden og lim den inn der øvelsen skal vises på nettstedet ditt.