Nedtrekk

Sittende nedtrekk der stangen føres fra strake armer over hodet ned til øvre del av brystet og tilbake.

1. 1

   Sitt på puten vendt mot vektmagasinet med begge føttene i gulvet og lårene under støttene. Hold stangen med et grep litt bredere enn skuldrene. Strekk armene opp og hold overkroppen oppreist.

2. 2

   Trekk stangen ned foran ansiktet til øvre del av brystet. Før albuene ned og hold overkroppen stabil uten å gynge. Før deretter stangen kontrollert opp til armene er helt strake igjen.