Stående bålrotasjon med armbevegelse
En stående spiralrotasjon der overkroppen dreies vekselvis og armene følger avslappet rundt kroppen.
Stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand og bøy knærne lett. Strekk ryggen og la armene henge avslappet langs sidene.
Begynn å dreie øverst i ryggen og la bevegelsen fortsette gjennom overkroppen. La armene svinge tungt og avslappet rundt kroppen. Sving tilbake gjennom midten og fortsett til den andre siden.
Teknikktips
- La pusten følge bevegelsen uten å holde pusten.