PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Axelutåtrotation med gummiband

Underarmen roteras utåt medan armbågen hålls kvar intill kroppen.

  1. Stå upprätt och sätt fast gummibandet i armbågshöjd. Böj armbågen cirka 90 grader, håll den intill kroppen och håll underarmen snett in framför magen.

  2. Rotera underarmen utåt mot bandets motstånd utan att armbågen lämnar kroppen. Håll handleden rak och överkroppen stilla. För sedan underarmen kontrollerat tillbaka till startläget.

PhysioWorkplace
Axelutåtrotation med gummiband – Stå upprätt och sätt fast gummibandet i armbågshöjd. Böj armbågen cirka 90 grader, håll den intill kroppen och håll underarmen snett in framför magen.
Axelutåtrotation med gummiband – Rotera underarmen utåt mot bandets motstånd utan att armbågen lämnar kroppen. Håll handleden rak och överkroppen stilla. För sedan underarmen kontrollerat tillbaka till startläget.
PhysioWorkplace

Andra namn: Utåtrotation i axeln med band

Kroppsregioner: Axel, Skulderblad, Överarm

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.