Hakindragning
En nackövning där huvudet förs rakt bakåt och sedan tillbaka till utgångsläget.
Stå upprätt med fötterna bekvämt isär och armarna avslappnade längs sidorna. Håll huvudet i ett bekvämt utgångsläge och titta rakt fram.
För hela huvudet och hakan rakt bakåt tills en lätt dubbelhaka bildas. Titta fortsatt rakt fram och håll axlarna och överkroppen stilla. För sedan huvudet fram till utgångsläget igen.