PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Knäböj med kettlebell och hälkil

Stående knäböj med båda hälarna upphöjda på en gemensam kil och en kettlebell framför bröstet.

  1. Stå med båda hälarna på en gemensam kil och framfötterna mot golvet, med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lätt utåt. Håll en kettlebell med båda händerna nära bröstet och låt armbågarna peka nedåt.

  2. Böj knäna och sänk höfterna till en halv knäböj. Behåll hälarna på kilen, låt knäna följa fötternas riktning och håll vikten nära kroppen. Res dig jämnt upp igen utan att ändra greppet eller fotplaceringen.

PhysioWorkplace
Knäböj med kettlebell och hälkil – Stå med båda hälarna på en gemensam kil och framfötterna mot golvet, med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lätt utåt. Håll en kettlebell med båda händerna nära bröstet och låt armbågarna peka nedåt.
Knäböj med kettlebell och hälkil – Böj knäna och sänk höfterna till en halv knäböj. Behåll hälarna på kilen, låt knäna följa fötternas riktning och håll vikten nära kroppen. Res dig jämnt upp igen utan att ändra greppet eller fotplaceringen.
PhysioWorkplace

Andra namn: Goblet squat med hälkil

Kroppsregioner: Höft, Knä, Fotled, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.