PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Sidliggande rotation av överkroppen

Sidliggande rotation där överkroppen öppnas bakåt och förs tillbaka.

  1. Ligg på höger sida med höger ben rakt. Böj vänster höft och knä framför kroppen och låt knät och underbenet vila mot underlaget. Placera händerna lätt vid öronen och för ihop armbågarna framför dig.

  2. För vänster armbåge uppåt och bakåt samtidigt som du vrider överkroppen åt vänster. Låt bäckenet och benen ligga kvar. Stanna i ett bekvämt ytterläge och vrid sedan långsamt tillbaka tills armbågarna möts igen. Utför rörelsen åt andra sidan enligt din ordination.

PhysioWorkplace
Sidliggande rotation av överkroppen – Ligg på höger sida med höger ben rakt. Böj vänster höft och knä framför kroppen och låt knät och underbenet vila mot underlaget. Placera händerna lätt vid öronen och för ihop armbågarna framför dig.
Sidliggande rotation av överkroppen – För vänster armbåge uppåt och bakåt samtidigt som du vrider överkroppen åt vänster. Låt bäckenet och benen ligga kvar. Stanna i ett bekvämt ytterläge och vrid sedan långsamt tillbaka tills armbågarna möts igen. Utför rörelsen åt andra sidan enligt din ordination.
PhysioWorkplace

Andra namn: Sidliggande bålrotation, Sidliggande bröstryggsrotation

Kroppsregioner: Bröstrygg, Bål

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.