PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Sittande kabelrodd

Sittande rodd där handtaget dras från raka armar in mot midjan och förs tillbaka.

  1. Sitt på dynan med en fot på varje fotstöd och lätt böjda knän. Håll handtaget med båda händerna, sträck armarna framåt och luta överkroppen lätt framåt.

  2. Dra handtaget mot midjan och för överkroppen upp till upprätt sittande. För axlarna bakåt och håll armbågarna nära kroppen. Sträck sedan armarna framåt och luta överkroppen lugnt tillbaka till startläget.

PhysioWorkplace
Sittande kabelrodd – Sitt på dynan med en fot på varje fotstöd och lätt böjda knän. Håll handtaget med båda händerna, sträck armarna framåt och luta överkroppen lätt framåt.
Sittande kabelrodd – Dra handtaget mot midjan och för överkroppen upp till upprätt sittande. För axlarna bakåt och håll armbågarna nära kroppen. Sträck sedan armarna framåt och luta överkroppen lugnt tillbaka till startläget.
PhysioWorkplace

Andra namn: Kabelmaskin sittande rodd

Kroppsregioner: Bröstrygg, Skulderblad, Överarm, Ländrygg

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.