PhysioWorkplaceÖvningar och program för fysioterapeuter.

Spiralvridning

En stående spiralvridning där bålen roterar växelvis och armarna följer avslappnat runt kroppen.

  1. Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och böj knäna lätt. Sträck på ryggen och låt armarna hänga avslappnat längs sidorna.

  2. Börja vrida högst upp i ryggen och låt rörelsen fortsätta genom bålen. Låt armarna följa tungt och avslappnat runt kroppen. Sväng tillbaka genom mitten och fortsätt åt andra sidan.

Teknikråd

  • Låt andningen följa rörelsen utan att hålla andan.
PhysioWorkplace
Spiralvridning – Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och böj knäna lätt. Sträck på ryggen och låt armarna hänga avslappnat längs sidorna.
Spiralvridning – Börja vrida högst upp i ryggen och låt rörelsen fortsätta genom bålen. Låt armarna följa tungt och avslappnat runt kroppen. Sväng tillbaka genom mitten och fortsätt åt andra sidan.
PhysioWorkplace

Andra namn: Stående spiralvridning

Kroppsregioner: Bröstrygg, Bål, Ländrygg

Vill du dela övningen? Länka gärna till den här sidan i stället för att kopiera bilderna, eller

Bädda in övningen

Kopiera koden och klistra in den där övningen ska visas på din webbplats.